健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年3月31日）

エネルギー 約212 kcalが過剰 摂取　3019.2 kcal 目安　1604 ～ 2807 kcal 炭水化物 約123 gが過剰 摂取　613.5 g 目安　201 ～ 491 g タンパク質 約46.2 gが過剰 摂取　186.2 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 約46749 mgが過剰 摂取　50685.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約143 gが過剰 摂取　220.8 g 目安　35.6 ～ 78 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3183.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1241.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　23.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　13.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約80.7 μgが不足 摂取　469.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　15 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約60 mgが不足 摂取　25 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　27.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　455.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　265.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約528 mgが過剰 摂取　1277.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　20.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約120 gが過剰 摂取　128.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月31日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量