健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年7月10日）

エネルギー 約16.2 kcalが不足 摂取　1599.8 kcal 目安　1616 ～ 2828 kcal 炭水化物 適切です 摂取　247.5 g 目安　202 ～ 495 g タンパク質 適切です 摂取　50.7 g 目安　40 ～ 141 g ナトリウム 適切です 摂取　2074.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　51.1 g 目安　35.9 ～ 78.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約886 mgが不足 摂取　1114.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約94.9 mgが不足 摂取　505.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.2 mgが不足 摂取　6.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約324 μgが不足 摂取　226.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約52.3 mgが不足 摂取　32.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.2 μgが不足 摂取　3.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約47.2 μgが不足 摂取　27.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約18.3 μgが不足 摂取　181.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　458.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.1 gが不足 摂取　9.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量