健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年11月17日）

エネルギー 約34.6 kcalが過剰 摂取　2866.6 kcal 目安　1618 ～ 2832 kcal 炭水化物 約21.5 gが不足 摂取　180.5 g 目安　202 ～ 496 g タンパク質 適切です 摂取　64.4 g 目安　40 ～ 142 g ナトリウム 約3551 mgが過剰 摂取　7488 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約9.1 gが過剰 摂取　87.8 g 目安　36 ～ 78.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約700 mgが不足 摂取　1299.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　619.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.8 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約252 μgが不足 摂取　297.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約66 mgが不足 摂取　19 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.3 μgが不足 摂取　2.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　130.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約50.5 μgが不足 摂取　149.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　601.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.5 gが不足 摂取　7.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約10.7 gが過剰 摂取　18.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量