健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年12月1日）

エネルギー 適切です 摂取　2033.8 kcal 目安　1178 ～ 2062 kcal 炭水化物 適切です 摂取　267.9 g 目安　147 ～ 361 g タンパク質 適切です 摂取　72 g 目安　50 ～ 103 g ナトリウム 適切です 摂取　1689 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約3.5 gが過剰 摂取　60.8 g 目安　26.2 ～ 57.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2887.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約99.9 mgが不足 摂取　500.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約270 μgが不足 摂取　180.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約15.5 mgが不足 摂取　69.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　66.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約1.7 μgが不足 摂取　198.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　232.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約3.3 gが不足 摂取　13.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量