健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年5月18日）

エネルギー 約1524 kcalが過剰 摂取　3586.3 kcal 目安　1178 ～ 2062 kcal 炭水化物 適切です 摂取　208.6 g 目安　147 ～ 361 g タンパク質 約22.8 gが過剰 摂取　125.8 g 目安　50 ～ 103 g ナトリウム 適切です 摂取　2562.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約103 gが過剰 摂取　160.6 g 目安　26.2 ～ 57.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4009 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1391.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約200 μgが不足 摂取　249.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　11.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約23 mgが不足 摂取　62 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　21.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　586.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　769.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　313.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　19.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量