健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年4月28日）

エネルギー 約1168 kcalが過剰 摂取　3468.3 kcal 目安　1314 ～ 2300 kcal 炭水化物 適切です 摂取　179.7 g 目安　164 ～ 403 g タンパク質 適切です 摂取　102.9 g 目安　40 ～ 115 g ナトリウム 約1722 mgが過剰 摂取　5659.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約36 gが過剰 摂取　99.9 g 目安　29.2 ～ 63.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約589 mgが不足 摂取　1411.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　735.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.3 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.8 mgが不足 摂取　7.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約126 μgが不足 摂取　424.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約66.8 mgが不足 摂取　18.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　134 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約37.5 μgが不足 摂取　162.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　323.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.2 gが不足 摂取　6.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.9 gが過剰 摂取　10.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量