健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年2月10日）

エネルギー 適切です 摂取　2079 kcal 目安　1470 ～ 2573 kcal 炭水化物 適切です 摂取　232.9 g 目安　184 ～ 450 g タンパク質 適切です 摂取　66.3 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 約5050 mgが過剰 摂取　8986.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約21.5 gが過剰 摂取　93 g 目安　32.7 ～ 71.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約310 mgが不足 摂取　1689.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約196 mgが不足 摂取　404 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.1 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.1 mgが不足 摂取　6.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約98.9 μgが不足 摂取　451.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約17.1 mgが不足 摂取　67.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.9 μgが不足 摂取　4.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　208.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約9.4 μgが不足 摂取　190.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　249.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11 gが不足 摂取　9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約14.8 gが過剰 摂取　22.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量