健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年6月6日）

エネルギー 適切です 摂取　2049.8 kcal 目安　1513 ～ 2648 kcal 炭水化物 適切です 摂取　225.7 g 目安　189 ～ 463 g タンパク質 適切です 摂取　90.4 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 約2273 mgが過剰 摂取　6210.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約7.6 gが過剰 摂取　81.2 g 目安　33.6 ～ 73.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2802.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約232 mgが不足 摂取　367.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　13.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　971.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　40.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　88.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.9 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　278.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　545 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約2.7 mgが過剰 摂取　752.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.8 gが不足 摂取　14.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約7.9 gが過剰 摂取　15.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量