健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年6月19日）

エネルギー 適切です 摂取　1559.2 kcal 目安　1040 ～ 1820 kcal 炭水化物 約67.3 gが不足 摂取　62.7 g 目安　130 ～ 319 g タンパク質 約35.7 gが不足 摂取　14.3 g 目安　50 ～ 91 g ナトリウム 適切です 摂取　1670.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約21.3 gが不足 摂取　1.8 g 目安　23.1 ～ 50.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約92 mgが不足 摂取　1508 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約329 mgが不足 摂取　270.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約318 μgが不足 摂取　131.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約33.6 mgが不足 摂取　51.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.1 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　162.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　304 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約2.8 gが不足 摂取　14.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量