健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年6月23日）

エネルギー 約707 kcalが過剰 摂取　2526.9 kcal 目安　1040 ～ 1820 kcal 炭水化物 約161 gが過剰 摂取　479.8 g 目安　130 ～ 319 g タンパク質 適切です 摂取　65.1 g 目安　50 ～ 91 g ナトリウム 約228 mgが過剰 摂取　3377.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約155 gが過剰 摂取　205.2 g 目安　23.1 ～ 50.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約547 mgが不足 摂取　1053 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約309 mgが不足 摂取　290.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約165 μgが不足 摂取　285 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約43.5 mgが不足 摂取　41.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.7 mgが不足 摂取　1.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　97 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約69.3 μgが不足 摂取　130.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　288.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.3 gが不足 摂取　4.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量