健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

2月に戻る

栄養バランス（2013年2月19日）

エネルギー 適切です 摂取　1365.7 kcal 目安　1040 ～ 1820 kcal 炭水化物 適切です 摂取　173.6 g 目安　130 ～ 319 g タンパク質 約2.8 gが不足 摂取　47.2 g 目安　50 ～ 91 g ナトリウム 約3107 mgが過剰 摂取　6256.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　29.5 g 目安　23.1 ～ 50.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2792 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約205 mgが不足 摂取　395.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.6 mgが不足 摂取　7.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約127 μgが不足 摂取　322.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　0.9 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　140.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3 mgが不足 摂取　5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　75.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　365.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　33.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　24.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約7.5 gが過剰 摂取　15.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量