健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年9月17日）

エネルギー 適切です 摂取　1477.9 kcal 目安　1040 ～ 1820 kcal 炭水化物 約4.3 gが不足 摂取　125.7 g 目安　130 ～ 319 g タンパク質 約15.7 gが不足 摂取　34.3 g 目安　50 ～ 91 g ナトリウム 約360 mgが過剰 摂取　3508.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　46.5 g 目安　23.1 ～ 50.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約299 mgが不足 摂取　1300.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約154 mgが不足 摂取　445.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4 mgが不足 摂取　2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約49.5 μgが不足 摂取　400.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約28.2 mgが不足 摂取　56.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.3 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約23.9 μgが不足 摂取　41.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約80.8 μgが不足 摂取　119.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　50.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.5 gが不足 摂取　7.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.6 gが過剰 摂取　8.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量