健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年6月3日）

エネルギー 約315 kcalが過剰 摂取　2037 kcal 目安　1148 ～ 1722 kcal 炭水化物 適切です 摂取　187.7 g 目安　144 ～ 301 g タンパク質 適切です 摂取　68 g 目安　50 ～ 86.1 g ナトリウム 適切です 摂取　2279.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約24.1 gが過剰 摂取　71.9 g 目安　25.5 ～ 47.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2063.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約100 mgが不足 摂取　499.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.4 mgが不足 摂取　6.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約329 μgが不足 摂取　121.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　0.9 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　123.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.2 mgが不足 摂取　6.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　234.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　249.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　328 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.4 gが不足 摂取　9.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量