健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年10月21日）

エネルギー 適切です 摂取　1499.6 kcal 目安　1148 ～ 1722 kcal 炭水化物 適切です 摂取　173.9 g 目安　144 ～ 301 g タンパク質 約25 gが不足 摂取　25 g 目安　50 ～ 86.1 g ナトリウム 適切です 摂取　1642.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　30.2 g 目安　25.5 ～ 47.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約81.7 mgが不足 摂取　1518.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約523 mgが不足 摂取　77.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約148 μgが不足 摂取　302.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約30.2 mgが不足 摂取　54.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　122.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約42.5 μgが不足 摂取　157.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　79.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.8 gが不足 摂取　10.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量