健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年9月23日）

エネルギー 約1405 kcalが過剰 摂取　3126.7 kcal 目安　1148 ～ 1722 kcal 炭水化物 約22.1 gが不足 摂取　121.9 g 目安　144 ～ 301 g タンパク質 適切です 摂取　76.6 g 目安　50 ～ 86.1 g ナトリウム 適切です 摂取　2515.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約24.7 gが過剰 摂取　72.5 g 目安　25.5 ～ 47.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2477.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　636.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.3 mgが不足 摂取　6.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　13.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約291 μgが不足 摂取　159.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約64.2 mgが不足 摂取　20.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　22.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約34.4 μgが不足 摂取　30.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約67.2 μgが不足 摂取　132.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　419.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.5 gが不足 摂取　7.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量