健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年7月31日）

エネルギー 約762 kcalが不足 摂取　519.3 kcal 目安　1281 ～ 2242 kcal 炭水化物 約91.1 gが不足 摂取　68.9 g 目安　160 ～ 392 g タンパク質 約24.7 gが不足 摂取　25.3 g 目安　50 ～ 112 g ナトリウム 適切です 摂取　1553 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約9.6 gが不足 摂取　18.9 g 目安　28.5 ～ 62.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3590.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約278 mgが不足 摂取　322.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.8 mgが不足 摂取　8.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約28 μgが不足 摂取　422 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　141 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　246.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　396.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　30.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　23 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月31日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量