健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年11月2日）

エネルギー 適切です 摂取　1837.5 kcal 目安　1468 ～ 2569 kcal 炭水化物 約43.9 gが不足 摂取　140.1 g 目安　184 ～ 450 g タンパク質 適切です 摂取　55.6 g 目安　50 ～ 128 g ナトリウム 適切です 摂取　2184.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約10.3 gが過剰 摂取　81.7 g 目安　32.6 ～ 71.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約56.5 mgが不足 摂取　1543.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約367 mgが不足 摂取　232.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.1 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　687.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　12.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約36.5 mgが不足 摂取　48.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.6 μgが不足 摂取　2.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.4 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　242.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約8.7 μgが不足 摂取　191.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約109 mgが過剰 摂取　759 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.7 gが不足 摂取　7.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量