健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年9月24日）

エネルギー 約386 kcalが不足 摂取　844 kcal 目安　1230 ～ 2153 kcal 炭水化物 約83.5 gが不足 摂取　70.5 g 目安　154 ～ 377 g タンパク質 約39.6 gが不足 摂取　10.4 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 適切です 摂取　1719.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　33.5 g 目安　27.3 ～ 59.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約939 mgが不足 摂取　661.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約531 mgが不足 摂取　69.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.6 mgが不足 摂取　1.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.4 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約308 μgが不足 摂取　142.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約75.1 mgが不足 摂取　9.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約41.5 μgが不足 摂取　23.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約126 μgが不足 摂取　74.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　29.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.6 gが不足 摂取　4.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量