健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年11月28日）

エネルギー 約263 kcalが不足 摂取　1181.9 kcal 目安　1445 ～ 2529 kcal 炭水化物 約145 gが不足 摂取　36.4 g 目安　181 ～ 443 g タンパク質 約33.8 gが不足 摂取　6.2 g 目安　40 ～ 126 g ナトリウム 適切です 摂取　760.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約29.2 gが不足 摂取　2.9 g 目安　32.1 ～ 70.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1335 mgが不足 摂取　665 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約534 mgが不足 摂取　66.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.4 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約130 μgが不足 摂取　420.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　97 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　141.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　217.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.5 gが不足 摂取　5.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量