健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

6月に戻る

栄養バランス（2008年6月30日）

エネルギー 約524 kcalが不足 摂取　729.9 kcal 目安　1254 ～ 1881 kcal 炭水化物 約25.9 gが不足 摂取　131.1 g 目安　157 ～ 329 g タンパク質 約32.7 gが不足 摂取　17.3 g 目安　50 ～ 94.1 g ナトリウム 約48.8 mgが不足 摂取　551.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約16.3 gが不足 摂取　11.6 g 目安　27.9 ～ 52.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2661.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約406 mgが不足 摂取　193.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.1 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約425 μgが不足 摂取　25 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　160.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　267.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　362.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約3.6 gが不足 摂取　13.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.4 gが不足 摂取　1.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月30日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量