健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

2月に戻る

栄養バランス（2011年2月25日）

エネルギー 約862 kcalが過剰 摂取　3821.1 kcal 目安　1691 ～ 2959 kcal 炭水化物 適切です 摂取　348.8 g 目安　211 ～ 518 g タンパク質 約4.2 gが過剰 摂取　152.2 g 目安　40 ～ 148 g ナトリウム 約5667 mgが過剰 摂取　9603.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約55.2 gが過剰 摂取　137.4 g 目安　37.6 ～ 82.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4309.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1128.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　14.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　12.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　923.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　148.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.1 μgが不足 摂取　2.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　14.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　359.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　588.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　672 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約0.9 gが不足 摂取　19.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約15.5 gが過剰 摂取　23.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量