健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年5月5日）

エネルギー 約625 kcalが過剰 摂取　3051.4 kcal 目安　1386 ～ 2426 kcal 炭水化物 適切です 摂取　404.2 g 目安　173 ～ 425 g タンパク質 適切です 摂取　107.8 g 目安　40 ～ 121 g ナトリウム 約1250 mgが過剰 摂取　5186.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約36 gが過剰 摂取　103.4 g 目安　30.8 ～ 67.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3554.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約18.4 mgが不足 摂取　581.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　17.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　939.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　4.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　293.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　38.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　182.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　539 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　514 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　22 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.3 gが過剰 摂取　12.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量