健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年8月8日）

エネルギー 約93.9 kcalが不足 摂取　1228.1 kcal 目安　1322 ～ 1983 kcal 炭水化物 約17 gが不足 摂取　148 g 目安　165 ～ 347 g タンパク質 適切です 摂取　63.3 g 目安　50 ～ 99.2 g ナトリウム 適切です 摂取　3141.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　40.7 g 目安　29.4 ～ 55.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2019.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約367 mgが不足 摂取　233.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約316 μgが不足 摂取　134.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　14 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　150.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　23.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.4 mgが不足 摂取　6.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約1.8 μgが不足 摂取　63.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約35.7 μgが不足 摂取　164.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　361.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.1 gが不足 摂取　7.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量