健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年6月4日）

エネルギー 約427 kcalが不足 摂取　1181.8 kcal 目安　1609 ～ 2816 kcal 炭水化物 約42.2 gが不足 摂取　158.8 g 目安　201 ～ 493 g タンパク質 約0.8 gが不足 摂取　39.2 g 目安　40 ～ 141 g ナトリウム 適切です 摂取　2196.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約1.5 gが不足 摂取　34.3 g 目安　35.8 ～ 78.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約611 mgが不足 摂取　1389.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約377 mgが不足 摂取　223.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.1 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3 mgが不足 摂取　5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約294 μgが不足 摂取　255.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約48.1 mgが不足 摂取　36.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　193.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　228.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　130.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.5 gが不足 摂取　8.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量