健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年6月21日）

エネルギー 適切です 摂取　1885.9 kcal 目安　1177 ～ 2060 kcal 炭水化物 適切です 摂取　257.1 g 目安　147 ～ 361 g タンパク質 適切です 摂取　77.9 g 目安　50 ～ 103 g ナトリウム 約1050 mgが過剰 摂取　4199 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約0.5 gが過剰 摂取　57.7 g 目安　26.2 ～ 57.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2970.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約144 mgが不足 摂取　455.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　14.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　563.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　96.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　198.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　353.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　331.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　543.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約0.4 gが不足 摂取　16.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約2.2 gが過剰 摂取　10.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量