健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年7月5日）

エネルギー 約554 kcalが不足 摂取　1376.1 kcal 目安　1930 ～ 3860 kcal 炭水化物 約116 gが不足 摂取　125.4 g 目安　241 ～ 676 g タンパク質 約5.8 gが不足 摂取　44.2 g 目安　50 ～ 193 g ナトリウム 適切です 摂取　2707.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　74.2 g 目安　42.9 ～ 107 g     その他の栄養素も見る カリウム 約163 mgが不足 摂取　1437.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約271 mgが不足 摂取　329.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1 mgが不足 摂取　5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約257 μgが不足 摂取　193.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約39.9 mgが不足 摂取　45.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1 mgが不足 摂取　7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　469.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　223.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　431 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7 gが不足 摂取　10 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量