健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年12月18日）

エネルギー 適切です 摂取　1933.9 kcal 目安　1412 ～ 2471 kcal 炭水化物 適切です 摂取　264.4 g 目安　177 ～ 432 g タンパク質 適切です 摂取　85 g 目安　40 ～ 124 g ナトリウム 約1002 mgが過剰 摂取　4939.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　52.6 g 目安　31.4 ～ 68.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約201 mgが不足 摂取　1798.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約339 mgが不足 摂取　261.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.7 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.7 mgが不足 摂取　6.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約403 μgが不足 摂取　146.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約47.7 mgが不足 摂取　37.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　158.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約3.4 μgが不足 摂取　196.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　286.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.7 gが不足 摂取　8.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.1 gが過剰 摂取　9.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量