健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年5月5日）

エネルギー 約131 kcalが過剰 摂取　1900.2 kcal 目安　1179 ～ 1769 kcal 炭水化物 適切です 摂取　289.9 g 目安　147 ～ 310 g タンパク質 適切です 摂取　61.9 g 目安　50 ～ 88.5 g ナトリウム 約1067 mgが過剰 摂取　4216.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約9.5 gが不足 摂取　16.7 g 目安　26.2 ～ 49.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2605.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約391 mgが不足 摂取　208.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.5 mgが不足 摂取　8.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約287 μgが不足 摂取　162.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　22.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約24.2 mgが不足 摂取　60.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　109.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　218 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　366.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.2 gが不足 摂取　5.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約2.5 gが過剰 摂取　10.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量