健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年10月24日）

エネルギー 約34.7 kcalが不足 摂取　1211.3 kcal 目安　1246 ～ 2181 kcal 炭水化物 適切です 摂取　166.2 g 目安　156 ～ 382 g タンパク質 適切です 摂取　69.1 g 目安　50 ～ 109 g ナトリウム 適切です 摂取　2284 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約1.3 gが不足 摂取　26.4 g 目安　27.7 ～ 60.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1703 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約6 mgが不足 摂取　594 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.7 mgが不足 摂取　8.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　790 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　11.9 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　16.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　11.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　102 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約65 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　223 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　25.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量