健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

2月に戻る

栄養バランス（2012年2月20日）

エネルギー 適切です 摂取　1570.5 kcal 目安　1355 ～ 2371 kcal 炭水化物 適切です 摂取　243 g 目安　169 ～ 415 g タンパク質 適切です 摂取　63.4 g 目安　50 ～ 119 g ナトリウム 適切です 摂取　3014.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　38 g 目安　30.1 ～ 65.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3122.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　639.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　15.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　579.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　10.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　15.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　12.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約3.2 mgが不足 摂取　81.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　137.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　633.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　181.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.5 gが不足 摂取　9.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量