健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年10月6日）

エネルギー 適切です 摂取　1832.4 kcal 目安　1258 ～ 1887 kcal 炭水化物 約52.4 gが過剰 摂取　382.4 g 目安　157 ～ 330 g タンパク質 適切です 摂取　79.5 g 目安　50 ～ 94.4 g ナトリウム 約15945 mgが過剰 摂取　19093.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約267 gが過剰 摂取　319.5 g 目安　28 ～ 52.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3584.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約126 mgが不足 摂取　473.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　14.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　10 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　598.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　221.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　33.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　796.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　654.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　241.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　26.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約40.4 gが過剰 摂取　48.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量