健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年3月11日）

エネルギー 約86.2 kcalが過剰 摂取　2919.2 kcal 目安　1619 ～ 2833 kcal 炭水化物 適切です 摂取　314 g 目安　202 ～ 496 g タンパク質 適切です 摂取　119 g 目安　40 ～ 142 g ナトリウム 約2666 mgが過剰 摂取　6602.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約45.6 gが過剰 摂取　124.3 g 目安　36 ～ 78.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　5083.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　909.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　21.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　17.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約6798 μgが過剰 摂取　9798.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　29.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　334.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.9 μgが不足 摂取　3.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　15.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　564.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約141 μgが過剰 摂取　1141.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約12.5 mgが過剰 摂取　762.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　31.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約8.4 gが過剰 摂取　16.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量