健康管理は、食事の管理から。パパちゃんこ鍋の栄養バランスを見てみよう

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パパちゃんこ鍋の詳細

材料

＊豚ロース 50g 132 kcal
＊長ネギ 中0.5本 11.2 kcal
＊鶏ミンチ 1人前 83 kcal
＊厚揚げ 普通サイズ0.5枚 97.5 kcal
＊糸こんにゃく 1玉 18 kcal
＊大豆もやし 1人前 18.5 kcal
＊ホタテ貝 中2個 28.8 kcal
＊ニラ 0.3束 7.4 kcal
＊水菜 1人前 11.5 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊料理酒 大さじ1杯 27.3 kcal
＊一味唐辛子 大さじ0.1杯 2.5 kcal
    450 kcal
パパちゃんこ鍋

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 450 kcal
 
18.2%
 内訳
＊炭水化物 24.3 g
 
5.6%
 内訳
＊タンパク質 38.3 g
 
31.1%
 内訳
＊ナトリウム 1257 mg
 
31.9%
 内訳
＊脂質 22.5 g
 
32.8%
 内訳
＊カリウム 1105 mg
 
36.8%
 内訳
＊カルシウム 544 mg
 
23.6%
 内訳
＊鉄 6.7 mg
 
13.4%
 内訳
＊亜鉛 4.1 mg
 
13.6%
 内訳
＊ビタミンA 181 μgRE
 
6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.6 mg
 
42.8%
 内訳
＊ビタミンB2 0.5 mg
 
31.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.9 mg
 
1.5%
 内訳
＊ビタミンB12 4.8 μg
 
200%
 内訳
＊ビタミンC 38.7 mg
 
38.7%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 3.1 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 197 μg
 
262.6%
 内訳
＊葉酸 213 μg
 
21.3%
 内訳
＊コレステロール 82 mg
 
10.9%
 内訳
＊食物繊維 13.7 g
 
54.8%
 内訳
＊食塩相当量 3.1 g
 
38.7%
 内訳


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