健康管理は、食事の管理から。パパちゃんこ鍋のビタミンB12の内訳

パパちゃんこ鍋のビタミンB12の内訳グラフ

ビタミンB12の内訳グラフ

• ホタテ貝 （94.4%）
• 豚ロース （3.1%）
• 鶏ミンチ （2.1%）
• 濃口しょうゆ （0.37%）

ビタミンB12とは

ビタミンB12は、赤血球の形成を助ける栄養素で、神経系の働きを正常にし、記憶力・集中力の低下を防ぎます。
ビタミンB12は腰痛や肩こりを和らげてくれる栄養素です。
日ごろから腰痛・肩こりが気になる人は積極的に摂るといいでしょう。

不足すると･･･
悪性貧血や脱力感、下痢や食欲不振などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

ホタテ貝	中2個	4.6	μg	94.4	%
豚ロース	50g	0.15	μg	3.1	%
鶏ミンチ	1人前	0.1	μg	2.1	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	0.02	μg	0.37	%
一味唐辛子	大さじ0.1杯	0	μg	0	%
料理酒	大さじ1杯	0	μg	0	%
水菜	1人前	0	μg	0	%
ニラ	0.3束	0	μg	0	%
大豆もやし	1人前	0	μg	0	%
糸こんにゃく	1玉	0	μg	0	%
厚揚げ	普通サイズ0.5枚	0	μg	0	%
長ネギ	中0.5本	0	μg	0	%