晴【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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25年11月30日（日）

晴
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5時55分起床、6時47分出発＼(◎o◎)／！
7時10分過ぎに水上公園の駐車場に入り、7時23分駐車。
無事完走してここ数年の恒例、いきなりステーキでリブステーキ200gを喰らう。
去年まで食べていたサーロインステーキは、もう提供していないとのこと、国産のお肉がないらしい⁇と店員さんに言われた。
それからまた恒例のスーパー銭湯へ寄って風呂＆マッサージ
【記録グラフ】
休肝日（できた１・できなかった０））
0回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		体重年齢
43
体重年齢（） のグラフ
 		肩回し
10回
肩回し（回） のグラフ
食器洗い
1回
食器洗い（回） のグラフ
 		走行距離
46.2km
走行距離（km） のグラフ
 		◆消費カロリー
1496kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
気温
15℃
気温（℃） のグラフ
 		ダンベル（腕）
60回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		ジョギング
10.17km
ジョギング（km） のグラフ
ウエスト
73.4cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		ストレッチ
9分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
7
内臓脂肪レベル（） のグラフ
BMI
21.2
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
5551歩
万歩計（歩） のグラフ
スクワット
71回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
25回
腹筋（回） のグラフ
 		基礎代謝
1461kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
ジョギング
68.03分
ジョギング（分） のグラフ
 		体脂肪率
20.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		あわせてポン！ゲーム
11846点
あわせてポン！ゲーム（点） のグラフ
骨格筋率
35.4%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
59.85kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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