晴【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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25年11月29日（土）

晴
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朝ラン♬
いよいよ明日、今頃になってランニングの動画を見て走り方をチェックする有り様。
帰りに近所のパン屋さんでパンを買ってブランチ。
後はのんびり家で過ごす。
走り終わってから、くしゃみと鼻水がひどく、そのまま我慢するか、妻の仕事帰りに薬を買ってきてもらおうと思ったが、午後になっても止まらないので自分でドラッグストアへ風邪薬を買いに行く（36.3度平熱）。
すぐ服用して鼻水は治まった。
ふるさと納税小千谷市の「田友」のオンライン申請を行う。　お酒が届くのが楽しみだ。
【記録グラフ】
ロングブレスダイエット
1回
ロングブレスダイエット（回） のグラフ
 		肩回し
5回
肩回し（回） のグラフ
 		休肝日（できた１・できなかった０））
1回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
体重年齢
41
体重年齢（） のグラフ
 		エセ腹筋
51回
エセ腹筋（回） のグラフ
 		平均ラン速度　分/km
6.44分
平均ラン速度　分/km（分） のグラフ
走行距離
1.4km
走行距離（km） のグラフ
 		スクワット
80回
スクワット（回） のグラフ
 		あわせてポン！ゲーム
12341点
あわせてポン！ゲーム（点） のグラフ
気温
14℃
気温（℃） のグラフ
 		ウエスト
73.8cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
1746歩
万歩計（歩） のグラフ
 		最低血圧
87mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		心拍数
72回
心拍数（回） のグラフ
ストレッチ
9分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
20.5
BMI（） のグラフ
血圧
137mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		基礎代謝
1425kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
20.9%
体脂肪率（%） のグラフ
腹筋
45回
腹筋（回） のグラフ
 		ジョギング
4.61km
ジョギング（km） のグラフ
 		ジョギング
31.03分
ジョギング（分） のグラフ
◆消費カロリー
1392kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
 		体温
36.3℃
体温（℃） のグラフ
 		骨格筋率
34.9%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
57.9kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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