久しぶりに自転車【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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25年11月30日（日）

久しぶりに自転車
< 黄砂のない快晴 　｜　洗車＆ワックス >
【朝ごはん】
野菜サラダ・低脂肪牛乳・ヨーグルト・塩バターパン・カットフルーツ・コーヒー
【昼ごはん】
ホットドック・コーンスープ・コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
野菜サラダ・牛肉のゴマ醤油炒め・豚汁・漬物類
【夜食】

【今日の感想】
起床　7時15分　快晴
昨晩の就寝時間　11時　頸椎症のせいで、右上腕の鈍痛やしびれがあるので
痛み止めを服用して就寝　痛みをさほど感じなく眠れた
9時半今日も永山丘陵へ上り野鳥撮影　昨日に続きエナガ・メジロ・コゲラなどを撮る
紅葉のピークは過ぎたがまだまだ奇麗だ、今日みたいに天気が良ければ気分も爽やか＾＾
史さんに頼まれスーパーへお肉を買いに行く　穏やかに晴れた午後久しぶりに自転車に乗る
通りは車の走りが多いのでなるべく裏道を使い買い物へ　車載兼用の自転車21inなので
せわしなく漕がなければならない　とてもゆったりサイクリングとはいかない
それでも初冬の午後、木漏れ日の中を走るのも気持ちが良い＾＾　
　

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
74mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
146mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.7kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
68
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
53回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
49.4kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
16.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
23
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
12992歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
68.45kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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