洗車＆ワックス【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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25年12月01日（月）

洗車＆ワックス
< 久しぶりに自転車 　｜　自愛も大切な事 >
【朝ごはん】
野菜サラダ・低脂肪牛乳・ヨーグルト・クルミパン・カットフルーツ・コーヒー
【昼ごはん】
ラザニア・オニオンスープ・コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
野菜サラダ・鮭のフライ(フライドポテト)・蒟蒻とごぼうの煮物・豚汁・漬物類
【夜食】

【今日の感想】
起床　7時半　晴れ
昨晩の就寝時間 11時　即眠り2時過ぎクレに起こされたが無視して朝までよく眠る
今日から12月　今日もよく晴れ冬型の気候になりこれからは日一日と寒くなっていく
今日はまだ暖かく日中は18～19℃くらいに上がった　9時半前に鳥撮に出かける
そろそろルリビタキが姿を見せてくれるのか、トラツグミ・ミヤマホオジロ・キクイタダキ
など続々と登場してくれればと願うばかりだ　今日はエナガ・などが撮れた
帰宅後　天気も良く時期にしては暖かく　車の洗車をする
一度洗ってからワックス含んでいる洗浄剤で再度洗い流す久しぶりの清掃
5日ドライブに行くので、車もすっきりさせて気持ちよく運転したい　

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
73mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
146mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.7kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
68
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
64回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
49.85kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
16.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
23.2
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
10652歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
68.95kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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