健康管理は、食事の管理から。パパちゃんこ鍋のエネルギーの内訳

パパちゃんこ鍋のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 豚ロース （29.2%）
• 厚揚げ （21.7%）
• 鶏ミンチ （18.4%）
• ホタテ貝 （6.4%）
• 料理酒 （6.1%）
• その他 （18.26%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

豚ロース	50g	132	kcal	29.2	%
厚揚げ	普通サイズ0.5枚	97.5	kcal	21.7	%
鶏ミンチ	1人前	83	kcal	18.4	%
ホタテ貝	中2個	28.8	kcal	6.4	%
料理酒	大さじ1杯	27.3	kcal	6.1	%
大豆もやし	1人前	18.5	kcal	4.1	%
糸こんにゃく	1玉	18	kcal	4	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	12.8	kcal	2.8	%
水菜	1人前	11.5	kcal	2.6	%
長ネギ	中0.5本	11.2	kcal	2.5	%
ニラ	0.3束	7.4	kcal	1.7	%
一味唐辛子	大さじ0.1杯	2.5	kcal	0.56	%