健康管理は、食事の管理から。パパちゃんこ鍋のビタミンKの内訳

パパちゃんこ鍋のビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• ニラ （40.3%）
• 水菜 （30.5%）
• 大豆もやし （14.5%）
• 厚揚げ （8.3%）
• 鶏ミンチ （4.1%）
• その他 （2.36%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ニラ	0.3束	79.2	μg	40.3	%
水菜	1人前	60	μg	30.5	%
大豆もやし	1人前	28.5	μg	14.5	%
厚揚げ	普通サイズ0.5枚	16.3	μg	8.3	%
鶏ミンチ	1人前	8	μg	4.1	%
長ネギ	中0.5本	2.8	μg	1.4	%
豚ロース	50g	1.5	μg	0.76	%
ホタテ貝	中2個	0.4	μg	0.2	%
一味唐辛子	大さじ0.1杯	0	μg	0	%
料理酒	大さじ1杯	0	μg	0	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	0	μg	0	%
糸こんにゃく	1玉	0	μg	0	%