健康管理は、食事の管理から。パパちゃんこ鍋のビタミンCの内訳

パパちゃんこ鍋のビタミンCの内訳グラフ

ビタミンCの内訳グラフ

• 水菜 （71%）
• 長ネギ （11.4%）
• ニラ （6.8%）
• 大豆もやし （6.5%）
• ホタテ貝 （3.1%）
• その他 （1.3%）

ビタミンCとは

ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。
免疫力向上、肌荒れ予防、細胞や骨の強化に役立ちます。
ビタミンCは美容のビタミンとも言われ、抗酸化作用の強いビタミンです。
喫煙によりビタミンCが破壊されるため、喫煙者はより多くのビタミンCが必要です。

不足すると･･･
壊血病や皮下・内臓出血を引き起こしたり、骨や皮膚がもろくなります。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

水菜	1人前	27.5	mg	71	%
長ネギ	中0.5本	4.4	mg	11.4	%
ニラ	0.3束	2.6	mg	6.8	%
大豆もやし	1人前	2.5	mg	6.5	%
ホタテ貝	中2個	1.2	mg	3.1	%
豚ロース	50g	0.5	mg	1.3	%
一味唐辛子	大さじ0.1杯	0	mg	0	%
料理酒	大さじ1杯	0	mg	0	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	0	mg	0	%
糸こんにゃく	1玉	0	mg	0	%
厚揚げ	普通サイズ0.5枚	0	mg	0	%
鶏ミンチ	1人前	0	mg	0	%