健康管理は、食事の管理から。パパちゃんこ鍋のナトリウムの内訳

パパちゃんこ鍋のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 濃口しょうゆ （81.6%）
• ホタテ貝 （10.2%）
• 糸こんにゃく （2.4%）
• 鶏ミンチ （2.4%）
• 豚ロース （1.7%）
• その他 （1.71%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

濃口しょうゆ	大さじ1杯	1026	mg	81.6	%
ホタテ貝	中2個	128	mg	10.2	%
糸こんにゃく	1玉	30	mg	2.4	%
鶏ミンチ	1人前	30	mg	2.4	%
豚ロース	50g	21	mg	1.7	%
水菜	1人前	18	mg	1.4	%
厚揚げ	普通サイズ0.5枚	2	mg	0.16	%
大豆もやし	1人前	1.5	mg	0.12	%
ニラ	0.3束	0.24	mg	0.02	%
料理酒	大さじ1杯	0.15	mg	0.01	%
一味唐辛子	大さじ0.1杯	0.02	mg	0	%
長ネギ	中0.5本	0	mg	0	%