健康管理は、食事の管理から。パパちゃんこ鍋のビタミンB6の内訳

パパちゃんこ鍋のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 鶏ミンチ （40.1%）
• 豚ロース （18.9%）
• 水菜 （10.6%）
• 厚揚げ （6.1%）
• 長ネギ （5.2%）
• その他 （18.98%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

鶏ミンチ	1人前	0.34	mg	40.1	%
豚ロース	50g	0.16	mg	18.9	%
水菜	1人前	0.09	mg	10.6	%
厚揚げ	普通サイズ0.5枚	0.05	mg	6.1	%
長ネギ	中0.5本	0.04	mg	5.2	%
大豆もやし	1人前	0.04	mg	4.7	%
ニラ	0.3束	0.03	mg	3.7	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	0.03	mg	3.6	%
糸こんにゃく	1玉	0.03	mg	3.5	%
ホタテ貝	中2個	0.03	mg	3.3	%
料理酒	大さじ1杯	0	mg	0.18	%
一味唐辛子	大さじ0.1杯	0	mg	0	%