健康管理は、食事の管理から。パパちゃんこ鍋の亜鉛の内訳

パパちゃんこ鍋の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• ホタテ貝 （26.6%）
• 豚ロース （19.7%）
• 厚揚げ （17.6%）
• 鶏ミンチ （8.6%）
• 糸こんにゃく （7.4%）
• その他 （20.2%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

ホタテ貝	中2個	1.1	mg	26.6	%
豚ロース	50g	0.8	mg	19.7	%
厚揚げ	普通サイズ0.5枚	0.72	mg	17.6	%
鶏ミンチ	1人前	0.35	mg	8.6	%
糸こんにゃく	1玉	0.3	mg	7.4	%
水菜	1人前	0.25	mg	6.2	%
大豆もやし	1人前	0.2	mg	4.9	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	0.16	mg	4	%
長ネギ	中0.5本	0.12	mg	3	%
ニラ	0.3束	0.07	mg	1.8	%
一味唐辛子	大さじ0.1杯	0.01	mg	0.3	%
料理酒	大さじ1杯	0	mg	0	%