健康管理は、食事の管理から。パパちゃんこ鍋の炭水化物の内訳

パパちゃんこ鍋の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 糸こんにゃく （37%）
• 料理酒 （16.5%）
• 長ネギ （11.8%）
• 水菜 （9.9%）
• 濃口しょうゆ （7.5%）
• その他 （17.21%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

糸こんにゃく	1玉	9	g	37	%
料理酒	大さじ1杯	4	g	16.5	%
長ネギ	中0.5本	2.9	g	11.8	%
水菜	1人前	2.4	g	9.9	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	1.8	g	7.5	%
ニラ	0.3束	1.4	g	5.6	%
大豆もやし	1人前	1.2	g	4.7	%
ホタテ貝	中2個	0.6	g	2.5	%
厚揚げ	普通サイズ0.5枚	0.59	g	2.4	%
一味唐辛子	大さじ0.1杯	0.4	g	1.6	%
豚ロース	50g	0.1	g	0.41	%
鶏ミンチ	1人前	0	g	0	%