健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

3月に戻る

栄養バランス（2008年3月13日）

エネルギー 適切です 摂取　2676.6 kcal 目安　1626 ～ 2846 kcal 炭水化物 適切です 摂取　334.2 g 目安　203 ～ 498 g タンパク質 適切です 摂取　127.1 g 目安　40 ～ 142 g ナトリウム 約3141 mgが過剰 摂取　7077.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　69.2 g 目安　36.1 ～ 79.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4744.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1415.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　29.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　16.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約6830 μgが過剰 摂取　9829.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　25.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　184.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2 μgが不足 摂取　3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　494.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約157 μgが過剰 摂取　1157 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　547.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　30.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約9.7 gが過剰 摂取　17.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量