健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年3月21日）

エネルギー 約964 kcalが過剰 摂取　3810.2 kcal 目安　1626 ～ 2846 kcal 炭水化物 適切です 摂取　235.2 g 目安　203 ～ 498 g タンパク質 適切です 摂取　91 g 目安　40 ～ 142 g ナトリウム 適切です 摂取　3530.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約28.8 gが過剰 摂取　107.9 g 目安　36.1 ～ 79.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3340 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約42 mgが不足 摂取　558 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　583.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　30.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　222.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1 μgが不足 摂取　4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　210.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　473.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　318.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約4.3 gが不足 摂取　15.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.7 gが過剰 摂取　8.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量