健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年4月21日）

エネルギー 約2088 kcalが過剰 摂取　4536.4 kcal 目安　1399 ～ 2448 kcal 炭水化物 適切です 摂取　375.9 g 目安　175 ～ 428 g タンパク質 約30.8 gが過剰 摂取　152.8 g 目安　40 ～ 122 g ナトリウム 約3289 mgが過剰 摂取　7225.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約49.5 gが過剰 摂取　117.5 g 目安　31.1 ～ 68 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4875.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1088.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　20 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　13.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約1.1 μgが不足 摂取　548.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　66.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　159.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　29.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　14.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　165.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　330.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　561.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　23.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約9.9 gが過剰 摂取　17.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量