健康管理は、食事の管理から。馬刺身の栄養バランスを見てみよう

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馬刺身の詳細

材料

＊馬肉 1人前 110 kcal
＊濃口しょうゆ 5g 3.6 kcal
＊おろししょうが 小1盛り 0.86 kcal
    114.4 kcal
馬刺身

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 114.4 kcal
 
4.6%
 内訳
＊炭水化物 1 g
 
0.2%
 内訳
＊タンパク質 20.5 g
 
16.6%
 内訳
＊ナトリウム 347 mg
 
8.8%
 内訳
＊脂質 2.5 g
 
3.6%
 内訳
＊カリウム 322 mg
 
10.7%
 内訳
＊カルシウム 12.8 mg
 
0.5%
 内訳
＊鉄 4.4 mg
 
8.8%
 内訳
＊亜鉛 2.8 mg
 
9.3%
 内訳
＊ビタミンA 9 μgRE
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB12 7.1 μg
 
295.8%
 内訳
＊ビタミンC 3.4 mg
 
3.4%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.9 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 2 μg
 
2.6%
 内訳
＊葉酸 5.7 μg
 
0.5%
 内訳
＊コレステロール 65 mg
 
8.6%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 0.9 g
 
11.2%
 内訳


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