健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年6月3日）

エネルギー 約2060 kcalが過剰 摂取　4508.1 kcal 目安　1399 ～ 2448 kcal 炭水化物 適切です 摂取　339.8 g 目安　175 ～ 428 g タンパク質 約2.5 gが過剰 摂取　124.5 g 目安　40 ～ 122 g ナトリウム 約5451 mgが過剰 摂取　9388 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約75.1 gが過剰 摂取　143.1 g 目安　31.1 ～ 68 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　5157.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約54.1 mgが不足 摂取　545.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　13 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　14.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1531.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　5.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　244.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　15 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　201.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　405.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　484.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　21.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約15.6 gが過剰 摂取　23.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量